Топ 5 на най-полезни храни

08.05.2017

Има много класации посветени на това, кои са най-полезните храни за човешкото здраве. Според едно мащабно изследване обаче, проведено от американски диетолози и посветено на полезните хранителни продукти, има пет основни продукта, които задължително трябва да присъстват в менюто ни. Ето ги и тях:


Авокадото. Въпреки че доскоро всички го пренебрегваха, заради мазната му структура, днес то се радва на особена почит. Може би защото доставя необходимите на организма ненаситени мастни киселини, олеинова киселина и растителна целулоза. Същевременно авокадото намалява нивото на холестерола в кръвта.


Кайсиите. Те са богати на бета каротин, който в хода на биохимичните процеси се превръща в особено ценния за организма витамин А. Той възпрепятства разрушаването на клетките под въздействието на свободните радикали и пази кожата от увреждане под влиянието на активното ултравиолетово излъчване.


Малините. За тях се знае, че съдържат голямо количество аскорбинова киселина (витамин С), която укрепва стените на кръвоносните съдовете и намалява вероятността от развитието на сърдечно заболяване. Освен това те са пълни с антиоксиданти и предпазват клетките в тялото от преждевременно остаряване.


Смокините. Редовната им употреба зарежда организма с калий и витамин В6, който способства за производството на серотонин – хормона, отговорен за формирането на положителните емоции. Освен това този плод се грижи за сърцето и стомашно-чревния тракт, има силно детоксикиращо действие и подобряват метаболизма.


Лимоните. Тези кисели цитрусови плодове отдавна са обявени за ефективно средства за профилактика на онкологичните заболявания, макар около това тяхно действие все още да се спори. Но пък едва ли е необходимо да напомняме за неговите свойства при лечението на настинки и инфекции. Освен това консумацията на лимони подпомага процеса по отслабването, ако човек е на диета.


Bookmark and Share
Още от Eco&Bio

Шестте най-добри храни за сърцето

21.06.2017

Човешкото сърце е неуморим двигател, който работи 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, без никаква почивка. Дължим на него всяка глътка възд

виж още

12 храни чистят черния дроб от токсини

13.06.2017

Времето е идеално за дълги уикенди на морето. Докато сме на почивка обаче, често прекаляваме с храните и напитките. Ако след краткото бягство от на

виж още

Храни за по-здрави кости

11.06.2017

Мнозина смятат, че фрактурите са заплаха само през зимата. Това обаче не е точно така. И през лятото човек може да падне и да счупи крак или ръка

виж още
Специалисти

виж още

Калкулатор Body Mass Index
Erectile dysfunction
Heart attack

Здравен календар юни 2017

П В С Ч П С Н
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Виж още

Анкета

Може ли да се разчита на "Спешна помощ"?

Резултатите